Мотивация чтобы не сорваться. Чтобы не сорваться во время диеты

Каждый раз, садясь на диету, мы надеемся, что выдержим ее до конца и получим желанный результат. Но случаются корпоративы, дни рождения, приходят гости с угощениями – и мы, махнув рукой на здоровое питание , вновь наедаемся калорийными и запрещенными продуктами, вся диета насмарку… Как довести начатое дело до финала?.

Согласно данным независимых исследований, только один из десяти человек, садящихся на диету, выдерживает ее строго и до конца. Остальные под благовидными предлогами дают себе слабину или бросают диету на разных этапах пути. Почему так происходит, почему мы не держим данные себе обещания?

Многие диеты очень строги, и обыкновенному человеку с его слабостями не под силу выдержать такой стресс. Организм на подсознательном уровне сигналит телу: «Съешь это, именно этого мне сейчас не хватает», – и вы тянетесь к шоколадке или покупаете гамбургер.

Важна мотивация

Многие садятся на диету за компанию или «потому, что муж дразнит, а коллеги подшучивают», а возможно, вы перестали любоваться своим отражением в зеркале. Обычно такая мотивация слаба: вы находите предлог отступить от заданного ранее курса.

Психологи советуют перед началом диеты создать себе четкую установку: возьмите чистый лист, разделите его на две зоны и напишите в одной колонке плюсы вашего веса, во второй – минусы. На обратной стороне напишите выгоды, которые вам сулит похудение, например, покупка нового платья, ношение любимых джинсов, поездка к морю. Повесьте этот список себе на видное место, в идеале – на холодильник и каждый раз, прежде чем открыть дверцу, пройдитесь глазами по списку.

Многих женщин мотивируют мужья, обещая за похудение шикарный подарок – шубу, но исключительно маленького размера, путевку, колечко…

Как выбрать диету?

Когда мотивация создана, пора приступить к выбору диеты . Есть негласное правило – чем жестче диета, тем сложнее организму и тем выше риск «сорваться», особенно если закружится голова или начнет болеть желудок. Лекарства обойдутся дороже, поэтому подберите для себя диету, исходя из особенностей вашего организма и стиля питания. В идеале – необходима помощь врача-диетолога .

Диета должна быть безвредной и базироваться на тех продуктах, которые вы любите или спокойно едите. Если вы ненавидите гречку с детства, не стоит выбирать себе диету на ее основе; если вам не по душе сырые овощи – откажитесь от сыроедения в пользу других вариантов.

Важно, чтобы в диете были дробные приемы пищи, тогда вас не будут одолевать приступы мучительного голода, и не будет закрадываться в голову мысль «к черту диету, хочу картошку фри….». Ваша диета должна содержать приемы пищи и перекусы, а продукты – быть легкими и доступными. Если вы будете разыскивать продукты для диеты по всему городу и тратить на них большие суммы, энтузиазм и средства могут быстро иссякнуть.

Умеренность во всем

В похудении важна плавность и умеренность – при резком ограничении питания и быстром снижении веса очень велики приступы голода и эпизоды обжорства, которые сведут все усилия по похудению к нулю. К тому же, объедаясь после голодания, вы нарушаете обмен веществ , что приводит к снижению темпов сжигания жиров и потере мышечной массы.

Худеть следует ступенчато: организм никогда не простит вам резкую потерю веса на 20 килограммов и отомстит при первой же удобной возможности – либо набором еще большего веса, либо проблемами с обменом веществ.

Ступенчатое похудение стимулирует сильнее, ведь вы, неделя за неделей, видите плоды ваших трудов. Резко избавиться от лишнего веса – это значит, получить дряблость кожи. Плавное снижение веса гарантирует отличный внешний вид, ведь кожа и мышцы успевают подтянуться.

Балуйте себя

Не отказывайте себе в любимом продукте: включите его в состав диеты или позвольте его себе раз в день (неделю, месяц) в качестве награды за усилия. Однако не в вечернее время и в небольшом количестве.

Полюбите продукты, которые входят в состав вашего меню, пока вы на диете. Научитесь получать удовольствие от еды, попробуйте смаковать вкус блюда, улавливая оттенки вкуса и его особенности. Старайтесь вкусно приготовить даже очень простые и, по вашему мнению, невкусные продукты. Специи и приправы вам в помощь.

Скажите «нет!»:

Как не сорваться во время диеты?

Алкоголю, так как он стимулирует обмен веществ и аппетит.
Откажитесь от еды за книгой, журналом, перед телевизором или монитором. Так вы не сможете контролировать объем потребленной пищи и съедите больше.
Не ешьте через силу, с отвращением. Если вы не голодны, откажитесь от приема пищи, а также исключите невкусные блюда из диеты, заменив их подходящими вам, но диетическими .

Найдите себе хобби

Замечено, что когда человек сильно увлечен любимым делом, ему не до еды. Все мысли заняты увлечением, и мысли о еде отходят на задний план. Многие увлеченные люди даже забывают поесть! Пишите поэмы, статьи или стихи, рисуйте – в общем, занимайтесь творчеством.

Влюбитесь

Влюбленность и желание выглядеть превосходно перед объектом обожания мотивируют лучше всего. Запишитесь на танцы, фитнес или в тренажерный зал.

Поспорьте

Заключите пари с кем-то на дорогой кон, что похудеете до определенного веса и сдержите слово. Мало того, что вы получите фигуру мечты – еще и обретете желаемый предмет.

Заведите блог

Делитесь своими успехами с вашими подругами – пусть завидуют вашим достижениям! Кстати, единомышленников вы легко найдете и на .

Верьте в успех мероприятия

Для того чтобы похудеть, будьте в отличном расположении духа, верьте в собственные силы. Это главные факторы гарантированного результата.

Алена ПАРЕЦКАЯ

Изменение привычек это всегда непростой и психологически напряженный процесс. Особенно, это касается питания, потому что вредная еда легкодоступна и поджидает нас на каждом шагу. Советы из статьи помогут не сорваться с диеты и избавится от навязчивых мыслей о еде. После прочтения и применения их в жизни вы сможете с успехом выдержать диету и не сорваться.

Человек, первоначально решающийся на диету, вариантов которых в настоящее время великое множество, должен, прежде всего, быть готовым перенести и физиологические ограничения, и психологические. В зависимости о того, какая будет выбрана, нужно будет перетерпеть и чувство ненасыщения и даже чувство голода. Также, возможны головокружения, слабость, раздражительность. Но весьма и весьма важными факторами успешной диеты и ее результатов будут психологический настрой и выдержка. Нужно настроить себя так, чтобы быть мотивированным исключительно на результат - похудение. Для того чтобы выдержать диету и не сорваться нужно поработать над собой, своим характером и волей.

Что означает сорваться во время диеты?

Выбрав диету, человек переходит на исключительно регламентированный рацион. У него появляются так называемые запрещенные продукты. А те, что не запрещены, разрешены либо в небольших количествах, либо в таком виде, в котором обычно мы их не едим. Имеются в виду пресные, не приправленные специями, не подсоленные и не подслащенные продукты, продукты без вкуса.

Иногда выдержать срок диеты оказывается сложным. Срывы при похудении – это когда человек позволяет себе либо лишнюю порцию, либо лишний продукт. Потом он корит себя за слабость. Некоторые мучаются от того, что нельзя по привычке лишний раз подойти к холодильнику за небольшим перекусом или побеседовать с приятелями в кафе за чашечкой кофе с чем-то вкусненьким. Подобные психологические проблемы неприятно сказываются на нашем настроении и взаимоотношениях.

Поэтому, поиск способа избежать срывов не менее важен, чем .

Как не сорваться с диеты

1. Найдите для себя мотивацию

Должна быть . Мотивацию «я хочу похудеть» можно подкрепить визуализацией. Например, у вас есть любимые джинсы, в которые вы, почему-то, после зимы с трудом влезаете. Достаньте эти джинсы и положите перед собой на видное место. Пусть постоянно напоминают вам о вашей цели.

Еще один вариант, как избавиться от срывов: после похода с подружкой по магазинам вы присмотрели для себя платье – мечту, но оно почему-то на размер меньше, чем вам надо. Купите это платье, и доводите свое тело до такого состояния, когда вам оно действительно станет впору.

Некоторые девушки вешают на холодильник специальные предупреждающие знаки, еще и еще раз напоминающие им, чего они хотят добиться. Это поможет перед тем, как вы потянетесь открыть его.

Хорошей мотивацией может стать зависть. Да, да, пресловутая женская зависть. Моя коллега (подруга) похудела, выглядит сногсшибательно, а чем я хуже?

2. Выберите подходящую диету

Способ, как не сорваться с диеты: выбрать для себя сначала такую, которая:

1) Будет не очень долгосрочной, например, на неделю.

2) Не будет радикальной. Пусть потеря веса за неделю составит лишь два килограмма, а не желаемые пять. Зато это похудение станет реальным, не болезненным и шокирующим для организма.

Снижать калорийность рациона лучше постепенно, на 200-300 ккал. Это станет проверкой силы воли. Если данное испытание станет посильным, ограничения в питании можно будет еще немного ужесточить.

Не нужно ставить перед собой заранее невыполнимые задачи, например, высидеть неделю на одном лишь кефире. Срыв приведет не только к потере результата, но и к потере мотивации.

3. Ведите

Записывайте в него то, как прошел ваш день. Зафиксированная в дневнике победа над собой будет поводом для гордости. А осознание того, что произошло отступление от диетического от рациона, позволит не допускать подобные ошибки в будущем.

4. Не бойтесь поблажек

Отказываясь на время от любимых, но вредных продуктов, успокойте себя тем, что через некоторое время их можно будет себе позволить.

Человеку психологически сложно воспринять, что ему нельзя и того, и всего. Скажите себе изначально: я придерживаюсь правильного питания, не ем сладости, пиццу и колбасу, но впереди будет день послабления, когда я смогу позволить себе порцию этих лакомств. На самом деле, организм быстро отвыкает от «вредностей», и через торта, возможно, уже не захочется.

5. Поощряйте себя

Вы проявили характер и не поддались искушению съесть лишний продукт или его кусочек во время диеты. Запишите, что вы молодец (см. п. 3), и купите себе что-то в качестве поощрения, например, шарфик или новую помаду. Материальная вещь будет вам напоминать о вашей удаче, а положительный заряд, который она будет нести, подстегнет вас к дальнейшим свершениям.

6. Займите себя делами

Не думайте только о том, как выдержать диету и не сорваться. Всячески старайтесь отвлечься от мыслей о еде. Отвлеките себя делами. Подольше оставайтесь на работе, наведите порядок на дальней полке, все, что угодно, но подальше от компьютера и телевизора, перед которыми так хочется чего-нибудь погрызть.

7. Все ли пропало, если произошел срыв при похудении?

Отнюдь нет. Ну сорвались, не выдержали, поддались искушению, не проявили силы воли. Если это был незначительный срыв, это означает, что диету, возможно, придется продлить. Ну а если уж не выдержали конкретно, то прочитайте еще раз внимательно п. 1, достаточно у вас мотивации.

Принимая решение пройти курс диеты, каждый из нас считает, что ему хватит силы воли для этого, что он не сорвется. По статистике, только пятая часть людей, решивших похудеть, выдерживают курс диеты. Остальные потихоньку сходят с дистанции. Почему же, твердо решив похудеть, мы не в состоянии выполнить это обещание, данное себе?

Все очень просто, в мечтах мы готовы на многое, диета кажется не столь трудным занятием. Однако на деле выходит все наоборот. Вечеринки, муж, который ужинает рядом, друзья, заглянувшие к вам вечерком с тортиком – все это вынуждает нас, немного помучившись, бросить диету. А бывает и так, что долгое сидение на кефире или капусте, так надоедает, что мы решаем, если не съедим сейчас шоколадку, то просто умрем.

Как же не сорваться и пройти курс диеты до конца?

Самое главное – это желание. Без него просто невозможно браться за любое дело. Только желание должно быть настоящим, а не просто проскользнувшая мысль – пора бы похудеть. Необходимо твердо решить, что Вы начинаете худеть и, несмотря на частые соблазны, сможете устоять и не поддаться им, ибо Ваше желание важнее, какого-то кусочка торта.

При этом очень важен мотив. Если Вы хотите похудеть, но четкого мотива нет, стоит его поискать, иначе существует большой риск в дальнейшем сорваться с диеты. Возьмите ручку и запишите все неприятные ситуации, связанные с вашим лишним весом. А затем составьте список выгод, которые Вы получите, сбросив лишние килограммы.

Теперь, когда у Вас есть и желание, и мотив, можно приступать к диете.

Для того, чтобы не сорваться и пройти курс диеты, понадобятся разные хитрости и уловки. Но, прежде всего, запомните, Вы должны подобрать такую диету, которая не нанесет вред организму, которая будет сбалансирована и не очень сложна. Чем больше в диете ограничений, тем труднее ее соблюдать. А, кроме того, бывает такое, что организм начинает бунтовать – головокружение, сонливость, тошнота. Такую диету соблюдать нельзя, ищите диеты полезные.
Не худейте очень быстро, иначе слишком высока вероятность приступов обжорства, быстрый эффект не так полезен, ведь это нарушает обмен веществ и процесс сжигания жиров.

Есть надо небольшими порциями, 5-6 раз в день. Тогда Вы не будете чувствовать себя голодным. Между тремя приемами пищи делайте перекусы – нежирный йогурт, творог, фрукты и овощи. Тогда в обед или ужин Вы не наброситесь на еду.
Не стремитесь сразу похудеть на 20 кг. Худейте постепенно – сначала на 2 кг, затем еще на 2. Так похудеть будет проще, Вы будете видеть результат, и не захочется все бросить, потому что Вы не смогли похудеть за 3 недели на 12 кг.
Не ограничивайте себя резко в любимом продукте, иначе срыв неизбежен. Вы будете постоянно думать о том, что Вам его не хватает, и с ненавистью поедать полезные продукты. Однако такое состояние не пойдет впрок, организм будет сопротивляться, ведь Вы едите то, что не любите. Надо позволять себе лакомство, но в небольшом количестве, и, конечно, не вечером.

Старайтесь не употреблять спиртных напитков, они усиливают аппетит. Сухие вина полезны для обмена веществ, но увлекаться ими не стоит. Не ешьте перед телевизором или, читая книгу, Вы быстро проглотите пищу и не заметите, что наелись.

Очень важный момент состоит в том, что Вам надо научиться наслаждаться едой . Если Вы полагаете, что та пища, которую Вы сейчас едите, невкусна, то очень быстро сорветесь с диеты. Необходимо полюбить здоровую и правильную пищу, Вам должно быть приятно, ведь, когда Вы едите такие продукты, то заботитесь о своем здоровье, о своем теле.

Хорошее средство, которое поможет не сорваться с курса диеты - заняться интересным делом. Гуляйте, занимайтесь спортом, читайте книги, спите, пишите стихи, танцуйте, вяжите. Занимайтесь чем угодно, но только тем, что действительно принесет вам радость. Тогда Вы не будете постоянно думать о еде, научитесь переключаться, не будете пребывать в мрачном настроении. Ведь запретный плод – сладок, если нельзя – то очень хочется.

Если Вам очень хочется, есть, то попробуйте выпить стакан воды или кружечку чая. Это очень хорошее средство, которое помогает подавить голод. Можно пить любой чай, но зеленый, конечно, полезнее. Тем более, что он способствует похудению, если пить его три раза в день.

Вам предстоит поход в ресторан, вечеринка или другое мероприятие, на котором будет много вкусных блюд? Что тут можно предпринять, чтобы не сорваться с диеты и не съесть много лишнего? Можно заранее продумать, что Вы можете съесть – легкий салат, рыбу, фрукты. Ничего страшного не будет и в том случае, если Вы съедите что-то вкусное, но запрещенное. Главное – количество. Лучше немножко съесть, а не смотреть с завистью на остальных, которые могут себе это позволить. Ну, и на следующий день постарайтесь составить себе легкое меню.

Отдельно хочется сказать о людях, которые стремятся Вас накормить – мама, бабушка, подруга. Четко объясните, что, находясь на диете, Вы не страдаете, Вам не плохо. Наоборот, Вы счастливы потому, что заботитесь о своем здоровье, и скоро будете идеально выглядеть. Если же кто-то просто хочет угостить Вас своим новым блюдом, можете съесть один кусочек – и человек не обидится, и для Вас ничего страшного не произойдет.

Чтобы не сорваться с диеты, вы должны действительно захотеть стать красивее, здоровее, настроиться, и у вас все получится .

(Фото в материале: photobac[фото 1], Monkey Business Images[фото 2], Shutterstock.com)

Рано или поздно это происходит с каждой женщиной. Ты видишь в витрине магазина потрясающее платье и уже предвкушаешь, как сногсшибательно будешь в нем выглядеть на ближайшей вечеринке. Но при попытке его примерить все мечты разлетаются прахом, - выясняется, что у тебя почему-то округлились руки, выросли «уши» на бедрах, и твой размер – уже не твой!

В ужасе ты решаешь отныне питаться одним кефиром. По крайней мере, до тех пор, пока вес не придет в норму. День первый – кефир. День второй – тоже кефир, хоть и со скрипом. День третий – внезапно приходит в гости подруга с тортиком, и все твои благие намерения забываются…

Знакомая ситуация? Если верить статистике, лишь 20% худеющих способны довести дело до конца. Остальные – срываются. Как же удержать себя в руках и не допустить штурма холодильника, как составить график правильного питания и не отклоняться от него?

Прежде всего, не пытайся быть идеальной худеющей. Ошибки и погрешности – это те вещи, без которых не обходится ни одна диета. Не верь подругам, которые с гордостью рассказывают о своем героизме – «Представляешь, три недели на одной гречке, ни грамма жира!» Не бывает такого.

Сказать, какую главную ошибку ты можешь допустить? Махнуть рукой на свою диету после первого же «срыва» - «А, теперь не все ли равно…». Представь, что ты поскользнулась на тротуаре и упала. Что, ты так и останешься лежать? Или все-таки поднимешься и продолжишь свой путь? То-то же, так и с диетой. Не ругай себя последними словами, а улыбнись и начни все сначала!

А теперь – несколько практических советов, которые помогут тебе справиться с пищевыми соблазнами.

1. Никогда не ешь перед телевизором, за книгой или компьютером, а также не совмещай еду с телефонными разговорами. Если делать это – ты даже не поймешь, что именно и в каком количестве ты съела. Мозг, занятый общением в социальных сетях, последними сплетнями или захватывающим детективом, не воспримет ни аромата, ни вкуса поглощаемого блюда, а в таких условиях ты можешь съесть гораздо больше, чем запланировала! И при этом – никакого удовольствия…

2. За 15 минут до начала трапезы выпей стакан чистой воды – чуть теплой или комнатной температуры. Пусть это станет твоим постоянным правилом. Вода заполнит часть желудка, создавая иллюзию насыщения, и ты не сможешь слопать много.

3. Не забудь, что лишняя вода в организме – это тоже килограммы и сантиметры на талии, бедрах и прочих местах. Чтобы не допускать отеков, постарайся снизить потребление соли. Сделать это несложно, легче, чем может показаться на первый взгляд. Диетологи утверждают, что привычка солить пищу – это всего лишь привычка, и отказаться от нее можно вполне безболезненно. Для начала клади в приготовленные блюда меньше соли, чем обычно. Через какое-то время можно вовсе отказаться от соли. Если муж или дети совершенно не готовы есть несоленое – пусть досаливают еду прямо в тарелках.

4. Убери с кухни все эти огромные суповые порционные тарелки и необъятные миски! Наливай первое в красивые полупорционные тарелочки, а второе накладывай в блюдечки или десертные тарелки. Хотя бы себе! Ты удивишься, но чувство насыщения начнет приходить гораздо быстрее. Тебе будет хватать меньших порций, если есть из меньшей посуды.

5. Не делай закупки продуктов на голодный желудок! Твои руки помимо твоей воли будут сметать в тележку все, что можно быстро съесть – после минимального приготовления или вовсе без него. Не успеешь оглянуться, как придется расплачиваться за сыр, масло, паштет, сосиски, булочки, сырки, чипсы… Зачем тебе эта гора продуктов, если дома ждет кастрюлька супа и овощное рагу? Отправляясь в магазин, запасись тщательно составленным списком, в который включены только действительно необходимые семье продукты.

6. Прекрати постоянно печь! Ты еще не заметила, как все в твоей семье прибавляют в весе? Все это – из-за бесконечных шарлоток, кексов и пирожков! Конечно, это очень вкусно, и домашние тебе благодарны за это. Но стоит ли минутное наслаждение куском шоколадного пирога отказа от любимого платья, в которое ты не влезаешь?

7. Не ешь после… Нет, не 18, на самом деле это все индивидуально и зависит от того, когда ты ложишься спать. Самое лучшее – поужинать не позже 19.00 или 19.30, в идеале – не позже, чем за 3 часа до сна. При этом запомни: после ужина – никаких печений с чаем, шоколадок в постели или бутербродиков перед сном! Ну и, само собой, очень желательно есть на ужин что-то низкокалорийное: нежирное мясо или рыбу, легкий суп, кашу и тому подобное, а вовсе не оливье, шпроты или копченую колбасу.

8. Если очень хочется что-нибудь забросить в желудок перед сном – попробуй его обмануть: выпей стакан теплой воды или молока. Придет чувство насыщения, и ты спокойно заснешь.

9. Во время «сидения на диете» старайся надевать только узкую одежду: приталенный сарафан, платье в обтяжку, тесноватые джинсы… Во-первых, такая одежда дисциплинирует – ты просто физически не сможешь съесть лишний кусок. Во-вторых, ты постоянно будешь помнить о том обалденном платье, в которое ты (о, ужас!) не влезла.

Не сорваться с диеты – легко!

Стимулов удержаться на диете – множество. Вот лишь некоторые из них:

Диета когда-нибудь окончится, и ты сможешь… Ну, конечно, не приступить к тортам и отбивным, а просто устроить маленькую передышку, и позволить себе чуть-чуть вкуснятины.

- Диета – отличный способ ощутить самоуважение: ведь ты каждый день одерживаешь серьезную победу над собственным аппетитом!

Диета позволяет твоему желудку и кишечнику отдохнуть, а тебе – почувствовать легкость, твой мозг просветляется и начинает гораздо лучше соображать.

В результате диеты (любой!) наступает похудение. Хоть на килограмм-другой, а похудеешь!

Диета – прекрасный способ освободить кучу времени для чего-нибудь интересного и полезного. Ведь теперь вместо ужина ты можешь ходить в театры или на концерты, гулять по парку или смотреть новые фильмы…

Диета – возможность продемонстрировать свою стойкость домочадцам и вызвать в них угрызения совести: «Вы опять едите свою ужасную жирную колбасу? Фу, какая гадость, вот моя каша – прелесть: и вкусно, и полезно!»

Еще совсем немножко – и ты без труда влезешь в то самое платье, ощутив при этом гордость и настоящее счастье!

Мы хотим представить вашему вниманию статью под названием-

Как не сорваться с диеты?

Все кто когда либо сидел на гречневой диете и не смог удержаться на ограниченном рационе питания, задумывались почему это происходит? Может я недостаточно сильная, может у меня нет силы воли?- Спрашиваете вы себя сорвавшись с диеты и доедая килограмм конфет.

Как не сорваться с диеты?

Иногда мы выбираем себе для похудения ну очень жесткую диету , в котором ограничивается практически весь рацион питания, остается минимум чтобы не протянуть ноги от голода.

Порой нам хочется похудеть просто так, от нечего делать, или вы начинаете диету когда совсем нет времени следить за рационом, и в итоге на ужин срыв с диеты, и переедание на ночь.

Бывает также вы выбираете белковую диету безответственно , не учитывая сигналы организма перед столь серьезным испытанием.

Как не сорваться с диеты.

Самое важное это найти причину именно для себя,и учиться не срываться с диеты.

Рассмотрим несколько наиболее распространенных причин срывов с диеты.

1. Вы не догадываетесь что на жесткой любимой диете , ограничение рациона ведет к плохому самочувствию,упадку сил и настроения. Вы не совсем готовы к голоданию, и думаете что это легко. Вы уверены что гречка на завтрак, потом на обед и перед сном тоже гречневая крупа, оставит вас в тонусе, и готовности заниматься домашними делами.
Вы готовы сорваться с диеты когда наступают такие симптомы: голод становится нестерпимым, начинается проявляться усталость и апатия. А в холодильнике достаточно привычной и вкусной еды, только бери и наслаждайся горяченькой котлеткой с майонезом.

Что нужно сделать чтобы не сорваться с диеты:обязательно лечь, отдохнуть, попить воды, постараться заснуть, или уйти с кухни, не смотреть на еду, постараться чем-то себя занять.

Как не сорваться с диеты?

Диетологи советуют тяжелые, японские диеты применять как начало к комплексному похудению. Желательно максимум оградить себя от различных забот и дел на период применения диеты. Лучше всего уйти в отпуск, и заняться отвлеченными делами не связанных с готовкой еды.

Если нет времени на отпуск, тогда лучше применить диету, не сильно отличающуюся от вашего привычного рациона питания.

Как не сорваться с диеты?

2. У вас трудный период в жизни . Накатываются проблемы в личной жизни или на работе. Очень часто женщины начинают худеть, когда расстаются в мужчиной. Ведь вам с раннего возраста внушают истину, что у стройных девушек в личной жизни всегда все в порядке, им легче найти себе пару. И вы начинаете грызть капустный лист, надеясь что с весом уйдут и проблемы.

Вы готовы сорваться с диеты когда наступает чувство усталости, вы чувствуете себя как выжатый лимон, и отчаяние давит на вас морально.

Что делать чтобы не сорваться с диеты : перенести все важные дела на потом, попробовать заняться приятным для вас делом, отвлечься от проблем. Запомнить одно главное правило-сладкое не решит всех неурядиц.

Как не сорваться с диеты?

Начинать худеть когда в жизни и отношениях все спокойно. Когда есть стимул понравиться мужчине.
-вас тянет на сладенькое когда вы сильно устали? Скушайте ложку меда с орешками, или немного горького черного шоколада.
-вы любите заедать стресс? Можно конечно жевать чтобы себя успокоить, но не пирожки а капустный лист или яблочко.
-не можете выдержать рацион питания? Кушайте каждые три часа, но очень немного, дробно.

3. Вы увидели показ новой коллекции и решили обновить свой гардероб , но глянув на себя в зеркало, пришли в ужас при виде вашего объема бедер. И решили в срочном порядке сесть на белковую диету . Причем не не долгосрочную, а на самую быструю и обещающую скинуть сразу 15 кг за две недели.

Вы готовы сорваться с диеты когда начинают лезть мысли: взять обед на работу запамятовала, а в соседнем кафе привезли свежие пирожные.
Как не сорваться с диеты : перед сильным похудением необходимо сходить к врачу, сдать анализы, проверить гормональный баланс. Иначе может развиться нехватка витаминов, плохая работа желудка, почек и печени.

Как не сорваться с диеты: очень важно спланировать по часам как вы будете кушать в течении дня. Где вы купите обед,и какой калорийности он будет. Какие перекусы вы будете есть, и как часто. Планирование очень важно в процессе похудения. И результат не заставит себя ждать, и вопрос больше не будет вас тревожить.

Шутка странички:

Hа пляже беседуют две подруги:
- Что с тобой, ты так похудела?
- Я очень страдаю, мне изменяет муж…
- Так разведись!
- Пока не могу. Хочу сбросить еще пять килограммов.

Возможно, будет полезно почитать: